Receitas de sucos colesterol

Receitas de sucos colesterol

Receitas de sucos colesterol

Neste boletim, Falamos parágrafo hum Especialista em ayurveda fazer Conselho de Maharishi Ayurveda Médicos Sobre a Abordagem ayurvédica parágrafo Equilibrar o colesterol.

UMA: Em Primeiro Lugar, E Importante entendre Que o colesterol NÃO E mencionado na Tradição ayurvédica. Pelo contrario, o OS Textos ayurvédicos discutir meda dhatu (Lipídico Tecido) e explicar Como um Manter Uma Quantidade Saudável e uma Qualidade do tecido de Gordura no Corpo. QUANDO meda dhatu E equilibrada e Saudável, Que, posteriormente, Ajuda a Manter o colesterol equilibrado.

Meda dhatu, adiposo Tecido, e Um dos sete dhatus. Tecidos OU do Corpo. De according com Maharishi Ayurveda, o Corpo e Uma Combinação fazer Seguinte:

  • doshas – Princípios Que Regem fisiológicas de Fundamentos (.. Vata Pitta e Kapha)
  • dhatus – 7 Elementos fazer Tecido Que apoiam e sustentam o Corpo, incluíndo rasa dhatu (Nutritivo Fluido), rakta dhatu (Plasma sanguíneo), mamsa dhatu (Músculo), meda dhatu (Gordo), asthi dhatu (Osso), Majja dhatu (Óssea medula Da), e shukra dhatu (Espermatozóide e óvulo)
  • Malas – Impurezas metabólicas (urina, intestinos, e suor)

Para entendre Como Manter dhatu meda Saudável, rápido Você Primeiro Precisa entendre Que o Equilíbrio E o diretor Princípio da Maharishi Ayurveda. Um estilo de vida moderado, dieta e de Defende Rotina Diaria equilibrada de Funcionamento de Todos os Aspectos da vida: Corpo, mente e Os sentidos. Tambem é Preciso Manter a tranquilidade em mente, Uma Consciência feliz, e Controle equilibrada Sobre os sentidos.

O diretor Fator Trás POR equilibrio sem Corpo e equilibrado agni (Digestivo Fogo). A digestão E literalmente uma base parágrafo Uma boa Saúde em Todas como contraditório do Corpo.

Por Exemplo, a Criação de Tecido Saudável corporal (dhatu) requer hum fogo digestivo brilhantemente Queima OU Processo metabólico. Um agni forte E igualmente Importante na Manutenção do Equilíbrio NAS doshas e malas.

Portanto, Quando a digestão, a assimilação e eliminação São equilibradas, o Tecido gordo e colesterol IRA also Ser equilibrado.

E Importante Compreender Que o tecido de Gordura (colesterol) em si NÃO E ruim, ê ê Realmente essencial PARA O Corpo a funcionar corretamente. ASSIM, na Perspectiva ayurvédica, a Produção de colesterol Não Tem necessariamente de Ser diminuído, mas ELE Precisa Ser equilibrado. QUANDO a digestão E equilibrada e Saudável, em SEGUIDA, O Corpo Produz uma Quantidade Certa de colesterol, na proporção Certa Para nutrir o Corpo.

Q: O que Faz Com que a Função de colesterol Para se tornar desequilibrado?

UMA: Digestão Depende da Força do Fogo digestivo (Agni). fogo digestivo E Sustentada com o Combustível de Alimentos e Bebidas Saudáveis. Se comer Muito POUCO, OU SE NÓS comemos Alimentos e Bebidas NÃO Saudáveis, o fogo digestivo Diminui.

ASSIM, A Força dos Vários fogos digestivos E necessaria parágrafo OS Tecidos um Ser Formado correctamente, incluíndo o Tecido adiposo. QUANDO a Produção de meda dhatu E perturbado, uma Quantidade (Quantidade e proporção) e Qualidade (Conteúdo) da meda dhatu also Sejam perturbados. Em OUTRAS Palavras, porqué o colesterol e Um dos teores de Tecido lípido, a Produção de colesterol Torna-se desequilibrado when meda dhatu ESTÁ desequilibrado.

Q: Qual É O papel do Fígado na Produção de Tecidos de Gordura Saudável e colesterol equilibrado?

UMA: E Importante Compreender Que o Fígado NÃO Só Produz colesterol, mas also E parte do Sistema digestivo. E o lugar Onde como toxinas São selecionados dos pingos de Entrar na sanguinea corrente. Se o Fígado FICA sobrecarregado com toxinas, devido a certos Fatores mentais, Físicos e Ambientais, o Seu FUNCIONAMENTO PODE tornar-se prejudicada. QUANDO ISSO Acontece, ELE perturba OS 13 Tipos de fogos digestivos (agnis).

ISSO Resulta em hum dos Três Tipos de desequilíbrios: 1) aumento da meda dhatu, 2) Uma diminuição de meda dhatu, or 3) meda dhatu Misturado com ama.

QUANDO meda dhatu Mistura com ama, Ela muda a Qualidade do Tecido adiposo e da Qualidade de colesterol, Tornando-se POUCO Saudável, em vez de Saudável. This Mistura de ama com tecido de Gordura E a causa diretor do colesterol desequilibrado. E E o Fígado (yakrit ) Que É Responsável Pela digestão qualitativa, E ISTO, a Qualidade UO a pureza, o tecido de Gordura e, portanto, a Qualidade do colesterol Que ESTÁ um Produzido sor.

Q: Quais São como principais Causas de digestão desequilibrada?

UMA: Estas se dividem em Tres Categorias: mentais, Físicas e Ambientais. Causas mentais incluem Excesso de Atividade OU pressões no Trabalho mental, Bem Como OS Fatores emocionais Como Raiva, Preocupação, tristeza e Ganância.

Como Causas Físicas incluem comer demais (Acima da CAPACIDADE digestiva), comer Muito POUCO (Abaixo da CAPACIDADE digestiva), e comer Alimentos com defeito (contra um digestiva CAPACIDADE). Otras Causas Físicas incluem comer as antes da Refeição anterior E digerido, quantidades de canto irreguläres em horarios irreguläres do Dia, comer enquanto Que sofrem de indigestão, suprimir impulsos Naturais, constipação e emagrecimento.

Causas Ambientais incluem comer OS Alimentos errados PARA O clima UO Estação do ano, Bem Como a ingestão de Alimentos contaminados com toxinas.

Q: rápido Você PODE nsa Dizer Mais Sobre estas toxinas e Como enguias nsa afetam?

O Segundo tipo de toxina E Chamada amavisha. E E hum tipo Mais Reativo, Perigoso de ama. Amavisha E CRIADO QUANDO ESTÁ ama Presente POR Muito tempo e NÃO E liberado a Partir do Sistema. QUANDO amavisha comeca a se espalhar POR TODO O Corpo, ELE PODE misturar com o dhatus (Tecidos do Corpo) e como malas (Produtos residuais).

Se amavisha Mistura-se com o Tecido gordo, e Ao MESMO ritmo Uma continua a Envolver-se em hum estilo de Vida Saudável OU dieta, PODE causar desequilíbrios e Doença nsa Tecidos de lípidos. ESSES Erros de estilo de vida incluem: 1) a falta de Exercício, 2) de dormir Durante o dia, 3) comer quantidades excessivas de Alimentos gordurosos, e 4) entregando-se um Bebidas alcoólicas.

Por Exemplo, desequilibrado dhatu meda PODE distorcer como Veias Cardiovasculares, Chamado de srotas raktavahi em ayurveda. When they se tornam Rígidos e obstruído, ISSO Faz Com que a pressao Elevada arterial. Se amavisha foi Misturado com o sangue e Tecido gordo, PODE distorcer e danificar o srotas (Canais Que transportam Fluidos de Vários Tipos em TODO O Corpo), estreitando como Veias Como na aterosclerose.

ASSIM AMA PODE provocar Todos Os Problemas Que estao Associados com o Tecido lipídico impuro that POR SUA vez estao Associados a níveis Elevados de colesterol, MESMO Que ELE NÃO É O PRÓPRIO colesterol que Faz com that Estes Problemas.

Toxinas also ENTRAR sem Corpo do Meio Ambiente, com a Exposição Ao chumbo e Outros Metais Pesados, or Água OU Poluição do ar. Estas toxinas Ambientais São chamados garvisha Em Ayurveda, e enguias São o Terceiro tipo de toxina. Comer Alimentos Que É cultivado o Uso de fertilizantes químicos e pesticidas, e comida Que É PREPARADA COM Produtos Químicos, Aditivos e conservantes, TAMBÉM PODE Preço total: Adicionar à sobrecarga tóxica do Fígado e resultar EM Distúrbios do metabolismo lipídico.

Q: O que Faz Com que cessos Três Tipos de ama a acumular-se no Fígado e não adiposo Tecido?

UMA: Para ISSO entendre, precisamos Olhar Pará Como OS sete Tecidos (dhatus) no Corpo São formados. Como mencionado anteriormente, um dos sete Dhatus E dhatu Meda, Tecido adiposo. De Todos os Tecidos São formados NUMA Sequência de Transformações metabólicas, e uma Saúde e uma Força de Cada tipo de Tecido E baseado na anterior. QUANDO rápido Você vem o alimento, ELE E convertido Pará uma rasa (nutritivo fluido) e de Lá e transformada em rakta (plasma do sangue), e em Uma Seqüência Converte Ao mamsa (músculo), meda (Gordura), asthi (osso), Majja (da medula óssea), e, Finalmente, shukra (Líquido seminal).

Se AMA acumulou sem nutritivo fluido, o plasma sanguíneo UO o Tecido muscular, Que São materias-primas Para uma Formação de Tecido adiposo, Que, em SEGUIDA, AMA, also eStara Presente há adiposo Tecido. Entao, ESSA E UMA Razão para quê a AMA não Tecido adiposo: ama acumular nsa Tecidos rasa, rakta OU mamsa.

A Segunda Razão ESTÁ Comendo Tipos Saudáveis ​​de Gordura, that NÃO nutrem o Corpo, mas sim CRIAR ama. Por Gordura Saudável, Queremos Dizer Gordura Que É Difícil de digerir. ISSO inclui Gorduras encontradas em oleos uma base de carne, manteiga e Vegetais saturados. Um tipo Pior de Gordura Que É Praticamente indigesta São como Gorduras trans, OU Óleos Vegetais hidrogenados, that São Encontrados em Quase embalados Todos, processados ​​e fast foods. Outro tipo de Gordura Saudável E Gorduras rançosas OU superaquecido.

Eu Acho Que É Óbvio Por Que Você Não DEVE comer Gorduras Que São estragadas. Mas superaquecimento Gorduras e Tao do ruim. A maioria de dos Óleos Vegetais poli-insaturados (de milho, de girassol, de cártamo, sésamo) São Tratados com Produtos Químicos OU calor, e o Seu valor nutricional E Destruido. Terminam-se a Criação de Radicais livres, contribuindo parágrafo Gorduras oxidadas, or colesterol, nenhuma Corpo. ISSO PoDE Acontecer MESMO SE VOCÊ USAR oleos Prensados ​​a Frio de para fritar Alimentos OU COZINHAR.

Uma Terceira Razão E APENAS comer Muita Gordura, EM GERAL, MESMO Que seja o tipo bom de Gordura. Apesar de todos sos Fatores PODEM causar colesterol alto, uma Combinação MAIS Perigosa E Comer Grandes quantidades de Gordura Saudável, O Que PoDE Acontecer fácilmente Se Você Comer fast food OU processados ​​Alimentos, embalados EM diaria de base UMA.

Q: rápido Você PODE explicar Como o Fígado REAGE QUANDO E confrontado com Gordura Saudável OU Muita Gordura?

UMA: Certamente. Existem Dois Subdoshas de Pitta, Pachaka Pitta e Ranjaka Pitta. Que governam a digestão. Pachaka Pitta regula a Repartição dos Alimentos não Estômago e intestino delgado. Ranjaka Pitta Governa Os Cinco Bhut-agnis, e also a Produção de bílis, o Que É Importante na digestão de Gorduras.

Estes cinco Bhut-agnis São chamados OS agnis elementares, Porque Cada hum corresponde a hum dos cinco Elementos: terra (prithvi ), Água (apu ), Fogo (tejas ), Ar (vayu ) E no Espaço (akasha ).

Q: E O Que Acontece se o Fígado TEM de Processar Gordura Saudável OU se um Gordura Contém ama, amavisha OU garvisha?

Sé e simples ama, como Bhut-agnis Queima-lo, Porque o calor purifica ama. Sé e amavisha, a bhut-agni Primeiro DEVE neutralizá-lo, E Depois Elimina-lo fazer rasa (nutritivo fluido) para quê ELE NAO SEJA transferido Pará Tecidos OS do Corpo. Para o Terceiro tipo de toxina, garvisha, Que inclui toxinas de Produtos Químicos, pesticidas OU OUTRAS Causas Ambientais, OS Bhut-agnis VerificAR e identificar garvisha, e se they Acham that they armazená-lo em OUTRAS Partes do Fígado.

Se o Fígado ESTÁ a funcionar de forma Uma Saudável, OS Bhut-agnis NÃO DEIXE Que estas toxinas Passam parágrafo O Corpo. Se o Fígado ESTÁ sobrecarregado com MUITAS toxinas Durante hum Período de tempo, ENTÃO ELE Perde Sua CAPACIDADE Para Filtrar e Eliminar toxinas. Se o garvisha (toxinas Ambientais, pesticidas Como) atravessar uma barreira de digitalização, MUITAS that vezes Recolher sem adiposo Tecido, Levando um Doenças Como o Cancro de Mama.

Rápido Você PODE ver Que o Fígado idade de Uma forma Muito inteligente. E POR ISSO APENAS that Aumentar a bílis (OU Combustível PARA O agni) NÃO E Suficiente parágrafo Diminuir o colesterol, Como MUITAS vezes se pensou na medicina Ocidental. Sim, E Importante parágrafo Aumentar a Produção de bílis, mas also E Importante parágrafo Aumentar a Inteligência do Fígado de MoDo Que PODE varrer OS Alimentos Melhores e Eliminar como toxinas. Maharishi Ayurveda, há Equilíbrio Entre o colesterol, Não Só aumenta a Produção de bílis, mas also aumenta a CAPACIDADE fazer Fígado Para digitalizar inteligente e Eliminar como toxinas.

E Possível Que o rasa, rakta e mamsa dhatu agnis vai Fazer o Seu Trabalho, E Depois o agni dhatu meda, that Converte o Tecido muscular não gordo Tecido, DEVE desempenhar um SUA Função Seguinte. Se o agni meda dhatu E Baixo OU fóruns de Equilíbrio, OU ESTÁ sobrecarregado, ENTÃO Muita Gordura OU Muito Pouca Gordura PODE Ser CRIADO.

E POR ISSO Que É Tão Importante comer Apenas o bom tipo de Gordura e comer APENAS uma Quantidade adequada, de MoDo Que Os Cinco Bhut-agnis e OS agni meda NÃO estao sobrecarregadas.

E TAMBÉM POR ISSO Que criamos Suplementos Alimentares ayurvédica parágrafo Fortalecer Os Cinco Bhut-agnis e o agni meda de MoDo Que a proporção de colesterol LDL e HDL permanece equilibrado.

Q: Quais os Alimentos Que Contém Gorduras saturadas e Porque enguias São ruínas parágrafo NÓS?

UMA: Como Gorduras saturadas São solidas à temperatura ambiente. Comendo gordo saturado DEVE Ser evitado, pois PODE Levar à Produção de colesterol e Doenças desequilibrada.

Mais Gorduras saturadas provém de Produtos de Origem animais. ELES incluem banha, manteiga, Queijos duros, creme, sorvete, Bovina carne, carne de porco, frango com pele, óleo de palma e óleo de coco. Como Gorduras saturadas São MUITAS vezes utilizados em Alimentos fritos e Sobremesas, Como bolos e Biscoitos.

Q: Quais os Alimentos Que Contém Gorduras trans e Porque enguias São ruínas parágrafo NÓS?

Margarina e Gordura vegetal São como Gorduras trans, Assim Que rápido Você vai Querer Parar de EUA-los. Porque a maioria dos Alimentos embalados e restaurante Alimentos fritos Contém Gorduras trans, uma Maneira Mais Fácil de Evitar estas Gorduras nocivas E Parar de comprar Alimentos embalados, Como rosquinhas, bolos, tortas, Biscoitos, bolos, massa de pizza, bolachas, Biscoitos e Alimentos fritos. OLHE Rótulos OS Pará, Como óleo hidrogenado vegetal, óleo hidrogenado parcialmente vegetal, óleo vegetal hidrolisada e óleo hidrolisada parcialmente vegetal – Já that Estes São de Todos os Nomes parágrafo Gorduras trans. E Evitar comer Alimentos fritos em RESTAURANTES, especialmente restaurantes de fast food, Como como Gorduras trans São comumente USADO parágrafo fritar batatas fritas e Outros Alimentos.

Q: Quais São como Diretrizes recomendadas Pará Gorduras em Nossas dietas?

UMA: A Associação Americana do Coração recomenda limitar a ingestão de Gorduras saturadas parágrafo Menos de 7% do seu de Calorias PARA O diâmetro total. Portanto, se SUAS Calorias Totais foi de 1500, comer rápido Você Iria APENAS 105 Calorias de Gorduras saturadas. Como Gorduras Ser devem trans evitados Completamente.

Como Gorduras monoinsaturadas São Recomendados, pois ELES reduzem OS níveis de e TEM um Vantagem Adicional de Aumentar o colesterol HDL total de colesterol. A American Heart Association recomenda Que incluem 10 a por cento 15 do Seu totais Diarias de Calorias em Gorduras monoinsaturadas, Como óleo de canola e óleo de oliva.

Como Gorduras poliinsaturadas, encontrados NAS Nozes e não milho, cártamo, gergelim e Óleos de girassol, also ajudam a Recolher OS níveis de colesterol total mas Porque they also Diminuir o colesterol HDL, Eles Não São considerados Tão Saudável Como Óleos monoinsaturados. A American Heart Association recomenda that TEMOS NÃO Mais do Que cento 10 por do total de das Nossas Calorias Diarias à partir de Gorduras poli-insaturados. E Eles Não devem Ser aquecidos. Compre Óleos poliinsaturados Prensados ​​um frio e EUA-los crus EM saladas, em vez.

O Outro óleo Que É Recomendado E o azeite. O azeite E UMA Gordura monoinsaturada, O Que Significa Que, na Verdade, reduz o colesterol e triglicérides. Mas E Importante Escolher em Primeiro Lugar, azeite prensado a frio extra-virgem, O Que Significa Que o Óleo e pressionado das Azeitonas sem calor OU Processamento anormal. Este Método de Tratamento TEM SIDO seguido POR milhares de anos, e NÃO destroi a Qualidade nutricional do óleo, Ao Contrário dos Métodos de Processamento Modernas, Que envolvem Aditivos de calor e Químicas Elevados.

TAMBEM E Importante NÃO Para aquecer o azeite em altas temperaturas Para Cozinhar. Use-o PARA O cozimento, parágrafo molhos parágrafo salada, e de para saltear Baixo CALOR de Especiarias e legumes. Se Você Precisa Para aquecer o óleo a temperaturas Mais Elevadas, E Melhor USAR ghee.

Ambos ghee e azeite São recomendadas, Porque a Inteligência da Natureza NÃO foi Destruido não Processamento Seu. Ghi Contém Moléculas de Gordura Mais Pequenas, Altamente inteligentes Que Passam atraves da barreira lipídica e alimentam o Cérebro, O Que NECESSITA de Uma proporção Mais Elevada de Gorduras inteligentes fazer that o resto do Corpo Para funcionar correctamente. E POR ISSO Que É Conhecido como ghi Medhya. Uma substancia Que Alimenta o FUNCIONAMENTO e mental, melhora a aprendizagem, retenção e recordação, da MESMA forma Que Certas Ervas e rasayanas nutrem a mente.

srotas OS, TAMBÉM, São Uma parte Muito inteligente fazer e Corpo, portanto, Precisa de Uma Gordura Altamente inteligente OU Saudável parágrafo nutri-los. Falta de Alimentação A Partir de Gorduras inteligentes PODE causar MUITOS Problemas na Coordenação de Coração e mente.

Q: O Que Sobre o óleo de canola? E UMA monoinsaturada Gordura, POR ISSO NÃO E UMA boa Gordura?

UMA: This E boa Muito Uma Questão. Para entendre o Quanto, Primeiro rápido Você Precisa entendre Que Nem Todo Mundo E Feito o MESMO. Cada pessoa TEM UM tipo de Corpo diferente, e de para algumas PESSOAS, MESMO Uma colher de Chá de ghee USADO na culinária Duas vezes por día PODE Ser demais. Se Você TEM UM Desequilíbrio Kapha Kapha UO São predominantemente, rápido Você provavelmente necessitam de menos Gordura e Muita Gordura – MESMO o tipo bom de Gordura – poderia Levar a desequilíbrios, Como a obesidade e colesterol alto. Uma pessoa com hum Desequilíbrio Vata, Por Outro Lado, NECESSITA de Óleos e Gorduras Mais Saudáveis ​​Para Permanecer Saudável e Pará Manter hum peso corporal normal.

Mas, parágrafo digerir um Gordura, MESMO boas Gorduras Como o ghee e azeite de oliva, uma pessoa Precisa ter hum forte agni, OU digestivo fogo. LEMBRE-SE that na Verdade existem 13 agnis UO Processos metabólicos, participam that na digestão. Se o metabolismo da Gordura OU QUALQUÉR hum dos nove Primeiros agnis Que suportam meda dhatu Agni na Sequência da digestão (ie jathar-agni, Os Cinco Bhut-agnis, rasa dhatu agni, rakta dhatu agni, mamsa dhatu agni) E fraco, ENTÃO ESSA pessoa NÃO vai Ser Capaz de digerir Gordura, tanto Quanto Alguém que TEM o metabolismo da Gordura forte.

metabolismo das Gorduras fraco e Um Problema, mas Um Outro Problema E causado when a digestão E Demasiado Elevada, OU afiado. Chamado tikshnagni (Literalmente, afiado agni), ESTA E Realmente Uma causa de amavisha, o tipo Reativo de ama.

Q: ENTAO E UMA dieta de Baixo Teor de Gordura Para Diminuir o colesterol Uma boa ideia, a Partir da Perspectiva ayurvédica?

UMA: Do Ponto de vista Ayurveda, O Corpo also NECESSITA de Uma Quantidade adequada de Tecido gordo PARA O Apoio e lubrificação Canais do Corpo, conhecidos Como srotas. Milhões de microsrotas Transportar Nutrientes Pará como Células e Resíduos de distância a Partir das Células. Página Outros srotas MAIORES São Paulo, Tais Como como artérias e como Veias Que transportam o sangue do Pará e à partir do Coração. Todos dos estes srotas, SEJA OU grande Pequeno, Feitos São fazer elemento Akasha, or Espaço, Porque enguias São Básicamente oco. Vayu, o elemento do ar, E POR Responsável mover o sangue, ar, fluido nutritivo OU Resíduos atraves destes Canais.

Q: rápido Você PODE nsa Contar Sobre Protecção colesterol. o suplemento de Maharishi Ayurveda projetado parágrafo Ajudar um Equilibrar OS níveis de colesterol não Organismo?

Q: O Que como Ervas estao contidos na Fórmula?

UMA: Há cinco Ervas principais incluidos na Proteção colesterol parágrafo Produzir Mais Saudável Tecido adiposo e Equilíbrio do colesterol Produção: quebra-pedra, Guduchi (Indian Tinospora), Indiana salsaparrilha (Hemidesmus Indicus), Parijat (Night Jasmine), e Manjistha (Madder indiana). Cada hum Deles contribui com a secreção biliar e also purifica sangue e Tecido muscular, purificando ASSIM OS blocos de Construção PARA O tecido de Gordura Saudável.

Outros Ingredientes TAMBÉM TEM UM Efeito profundo em APOIAR OS níveis Saudáveis ​​de colesterol. Açafrão suporta o Fígado, purifica o sangue, aumenta bílis e aumenta a Interacção de plasma e de sangue. Trikatu. Que É Uma Combinação de gengibre em Pó. Pimenta longa e pimenta preta. aumenta um e Absorção, portanto, Faz Com que como OUTRAS Ervas na Fórmula Mais Fácil de assimilar. SALDOS de alcaçuz todos Os Três doshas e, especialmente, Ajuda legal Pitta dosha, diminuindo a reatividade de amavisha. Tambem aumenta a biodisponibilidade dos Outros Ingredientes na fórmula. Triphala, Que inclui Haritaki (Chebulic Myrobalan), Amalaki (Amla), e bibhitaki (Belleric Myrobalan), Ajuda a esfregar o cólon e removedor o colesterol A PARTIR fazer ATRAVES Corpo do intestino. Finalmente, zinco (Yasad Bhasma ) Aumenta o metabolismo da Gordura.

MUITAS dessas Ervas Tradicionalmente conhecidos were examinados em Estudos de Investigação Modernas. Em hum Estudo duplo-cego em publicado Ciência. Guggul foi mostrado parágrafo Recolher o colesterol, tanto Quanto drogas parágrafo Baixar o colesterol, mas SEM OS EFEITOS secundarios nocivos. Cúrcuma foi encontrada parágrafo Recolher OS triglicerídeos e colesterol sérico. Quebra-pedra reduziu significativamente OS níveis de lipídeos séricos, protegeu o Fígado de toxinas. O zinco foi encontrada parágrafo Recolher a aterosclerose.

Q: Existem algumas Dicas de dieta e estilo de vida Que rápido Você PODE nsa dar Pará Diminuir o colesterol?

UMA: Sim. A Orientação Geral E Seguir Uma dieta luz Kapha-pacificar. Alimentos ESSES Porque vai Ajudar a Aumentar o metabolismo da Gordura, sem CRIAR Muita secura e fragilidade no Corpo. Uma dieta Kapha-pacificar favorece Alimentos amargos, adstringentes e pungentes. Alimentos adstringentes incluem a maioria dos pulsos feijões secos UO, Tais Como lentilhas, dhal mung rachado e grão de bico. Fique longe dos Grãos MAIORES, mas favorecem o tipo menor, dividida. Alimentos adstringentes also incluem MUITOS Vegetais, Como uma Família das crucíferas (brócolis, repolho e couve-flor) e frutas, Como Maçãs e peras.

O café da manhã Uma E ideal Maçã cozida com Ameixas e figos cozidos. ISSO ajudará a LIMPAR o intestino e Os níveis de colesterol. Alimentos amargos incluem verduras Como espinafre, acelga, couve e mostarda. Estes verdes, Quando cozido e temperado com Especiarias, Ajudar um LIMPAR o intestino e, Assim, Evitar o mau tipo de colesterol se acumule.

Evitar Alimentos Doces, azedos e salgados. Os Alimentos Doces incluem NÃO Só Açúcar, mas also arroz, trigo, massas, Pães e Produtos Lácteos Doces. Alimentos Ácidos incluem NÃO APENAS limões e Outras frutas ACIDAS, mas iogurte, queijo, tomate e vinagre, Que É Encontrado em molhos saladas Pará, ketchup, mostarda e picles.

Sempre Cozinhar SEUS Alimentos e come-lo Quente, Porque ISSO Ajuda a neutralizar o frio, E terreno dosha Kapha. Evite Gorduras más, e Cozinhar com Pequenas quantidades de ghee OU azeite.

Bebidas de leite

Q: Quais São Os Melhores Grãos parágrafo fornecer Fibras na dieta?

A pacificar dieta Kapha also inclui MUITOS Grãos Saudáveis. aveia integrante Prestar um necessaria fibra, Assim Como a cevada, quinoa e amaranto. Quinoa also Contém zinco, Que aumenta o metabolismo da Gordura.

Dos Grãos inteiros, uma fibra Mais recomendável E a cevada. A PT cevada karshana. O Que Significa Que ELE aumenta o metabolismo da Gordura. Cevada Fibras Contém Ao Longo de todo o Seu núcleo de Grãos. MESMO SE a Camada de farelo exterior E removida, Como na cevada descascada, AINDA há fibra Suficiente sem núcleo. MESMO Que o grão E processado parágrafo removedor o casco, farelo de trigo, e Alguma da Camada interior, Que proporciona AINDA Três gramas de fibra dietética num Meio copo de servir. Rápido Você TAMBÉM PODE comer Flocos de cevada, cevada de cozimento Rápido e descascados OU cevada hull-less.

Q: MUITAS PESSOAS lanche em junk Alimentos e Aumentar Seu colesterol Dessa forma. Rápido Você PODE Sugerir Alguns Lanches Saudáveis?

UMA: O Maharishi Ayurveda NÃO incentivar Lanches, Uma Vez Que perturba o Processo digestivo para comer Antes da Refeição anterior tenha SIDO digerida. Em vez Disso, E Melhor comer equilibradas refeições, recém-Preparados de Alimentos Orgânicos Preparados com todos OS SEIS sabores. QUANDO rápido Você Incluir todos OS SEIS sabores (doce, azedo, salgado, amargo, adstringente, e picante) Refeição em Cada, Você Não vai ter Desejos NÃO Naturais Que fazem rápido Você Querer comer Lanches. Além Disso, Se Você comer A SUA Refeição principais Ao meio-dia, Quando o sol e Seu fogo digestivo estao Ambos em Seu auge, Você Não vai Sentir tanta fome Antes da Próxima Refeição.

Mas, as vezes, se Você está em com fome between como refeições rápido Você PODE tentar o Seguinte:

  • madura 1 fruta, Como Uma Maçã, laranja, pêssego, Fatia de melão, OU 2 Frutos Menores, Como hum copo de uvas, 1/2 xícara de Morangos OU blueberries, OU 2 tangerina.
  • Uma tigela de frutas fatiadas, aromatizado com canela e Uma colher de Chá de mel.
  • 1 copo de suco 100% puro de laranja, suco de uva, uo suco de romã. Fresco-espremido E Melhor.
  • 1 Todo o trigo pão pita, aquecido e Cheio de tomates, hummus, e Folhas de coentro, parsely, manjericão OU hortelã.
  • 1 Maçã cozida com hum punhado de Passas.
  • pear Cozinhado Coberto com Passas.
  • ¼ xícara de frutas secas.
  • Mistura da fuga caseiro Feito com 1 xícara de Grãos inteiros torrado aveia cereal, combinado com ¼ xícara de Nozes picadas e ¼ xícara de cranberries secas OU Mirtilos OU Passas.
  • Um Pequeno punhado de frutos secos sem sal, Miscelânea, Tais Como Sementes de abóbora, Sementes de girassol, Nozes, pecans UO.
  • plano de pão torrado Cobertas com Uma colher de sopa de queijo fresco (panir Como) polvilhado com Ervas Recém-Cortadas UO pesto de Ervas.
  • 2 Fatias de torrada, de Grãos inteiros / multi-semente, o Pão sem fermento Coberto com mel cru e canela.
  • plano de pão torrado Cobertas com mel cru, canela e 1 colher de sopa de Nozes embebido. Evite caju, Como enguias São ricos em Gordura.
  • 1 xícara de pipoca sem Açúcar / unbuttered, temperado com Ervas.
  • tigela Pequena de salada mista com alface, tomate, pepino; cenoura ralada, beterraba e rabanete daikon; picado Ervas Frescas; e limão e molho de azeite.
  • ½-1 xícara de arroz tufado OU kasha.
  • bolo de arroz Coberto com mel.
  • 1 copo de iogurte doce OU salgado (lassi).

Dicas E O Que Sobre estilo de vida: Q?

UMA: E ideal para seguir Você Uma Rotina de Kapha-pacificar. ISSO inclui o Exercício de Todos os Dias. SALDOS de Exercícios de Todos os agnis, incluíndo Os Cinco Bhut-agnis e meda agni, Todos Os Quais São IMPORTANTES Para a metabolização de Gordura e Criação de colesterol Saudável. O Exercício also melhora a Circulação, O Que Ajuda OS agnis dhatu Como meda agni.

A Rotina de Kapha-pacificadora also desencoraja dormir Durante o dia, pois ISSO Faz Com que o metabolismo Fique lento e OS srotas, or Canais, parágrafo preencher com ama. Acordar as antes das SEIS horas, e Evitar cochilos diurnos. Comer como Suas refeições, AO MESMO ritmo de Todos os dias, e hum plano para comer o Seu Maior Refeição na Hora do Almoço, QUANDO SUA digestão E forte. Evitar Para indigestão Durante A Noite, levemente comer.

Finalmente, Uma das Formas Mais eficazes parágrafo Recolher o colesterol E praticar a técnica da Meditação Transcendental ®. A American Heart Association publicou recentemente hum Estudo em SUA revista Stroke, Que mostrou that um simples Prática da Meditação Transcendental ® Técnica reduziu o colesterol ea Ameaça de acidente vascular cerebral, tanto Quanto drogas redutoras de colesterol – mas SEM OS EFEITOS secundarios Perigosos. Praticar a técnica da MT Vinte Minutos Duas vezes por día TEM Outra Vantagem – Que reduz o estresse e melhora a clareza mental, Tornando-se Mais Fácil Seguir Uma dieta Saudável e Fazer Escolhas de estilo de Vida Saudável o resto do dia.

Uma Amostra dos Estudos de Investigação Sobre Ayurveda Ervas Que reduzem o colesterol

guggul

Ciência maio de 2002; 31; 296 (5573): 1703-6, "Um produto natural, Que reduz o colesterol Como hum Ligando antagonista de FXR," Urizar NL, Liverman AB, Dodds DT, Silva FV, Ordentlich P, Yan Y, Gonzalez FJ, Heyman RA, Mangelsdorf DJ, Moore DD.

Este Estudo mostrou that OS Extractos de uma resina da Árvore guggul (Commiphora mukul) reduz a LDL (lipoproteína de baixa Densidade) OS níveis de colesterol em Seres Humanos.

J Assoc Médicos India 1981 Jan; 29 (1): 13-7, "Efeitos da Commiphora Mukul (Guggul) em hiperlipidemia e aterosclerose induzida experimentalmente," Baldwa VS, Bhasin V, Ranka PC, Mathur KM.

quebra-pedra

J Ethnopharmacol 1985 setembro; 14 (1): 41-4 Principios Antihepatotoxic de quebra-pedra Ervas, Syamasundar KV, Singh B, Thakur RS, Husain A, Y Kiso, Hikino H. de according com este Estudo, quebra-pedra foi encontrada parágrafo Proteger o Fígado Certas contra toxinas.

ZINCO

J Nutr 2002 Ren julho; 12 (3): 183-9, "Os Efeitos da suplementação de zinco em concentrações de zinco e de colesterol sérico em Pacientes em hemodiálise," Chevalier CA, Liepa G, Murphy MD, Suneson J, Vanbeber AD, Gorman MA, Cochran C. Este Estudo concluiu Que a suplementação de zinco e Um Meio Eficaz de melhorar OS níveis séricos de zinco e colesterol não Paciente de hemodiálise.

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