Ossos Saudáveis ​​osteoporose ou …

Ossos Saudáveis ​​osteoporose ou …

Ossos Saudáveis ​​osteoporose ou ...

Uso criativo de TESTE
Não Há nada de Errado com a Obtenção de hum teste de Densidade óssea se Você está em Simplesmente curioso (OU preocupado) Sobre Onde você ESTA. Mas se o Fizer, há Dois testículos Adicionais Que PODEM Ajudá-lo a monitorar com Mais Precisão o Seu Progresso na Construção óssea density.Then, Uma Vez Que rápido Você ver that Você está em indo na Certa Direção, testículos OS rápido Você PODE Aumentar o ritmo between DEXA, Uma vez Que exponha rápido Você à Radiação.

Enquanto DEXA E Como hum Cartão de Relatório Sobre o Quanto óssea foi construida Ao Longo do Último ano Dois OU, O NTx ("Cross-linked N-telopéptidos") E Um teste de urina Que o Seu médico PODE PEDIR (Consulte Recursos). ELE mede Subprodutos de Degradação óssea, indicando uma taxa em that rápido Você PODE Perder óssea Ao Longo dos Próximos meses. Considerando that rápido Você DEVE Esperar Pelo Menos hum ano parágrafo ter Uma Segunda DEXA, um follow-up teste de NTx em Tres um SEIS meses PODEM avaliar OS SEUS Resultados de esforços na Construção óssea (Protocolos nutricionais, de Treinamento de resistência, etc.).

Em casa, rápido Você PODE VerificAR o pH da urina (Medidas relativas a acidez / alcalinidade) e Obter hum Cartão de Relatório Diário. Como dietas ricas em proteína animais, Açúcar, café, o chá e Alimentos processados ​​(e pobre em Vegetais e frutas) vai perturbar o Equilíbrio do pH. Química do Corpo e empurrado parágrafo hum estado ácido, e Cálcio e Outros minerais alcalinos São retirados OS Ossos parágrafo tamponar a acidez. O esqueleto foi humoristicamente comparado a hum grande comprimido antiácido, Cheias de minerais de um Ser utilizada when o ambiente interno Torna-se ácida.

Como Começar a Construção óssea-HEALTH
bonanzas FACA Suas refeições Ricas EM Nutrientes.
* Não São APENAS Alguns Nutrientes Essenciais Para a Saúde dos Ossos—há 18 ano! ESTA precisam de calcio, fósforo, magnésio, flúor (UNICAS Fontes Alimentares), sílica, zinco, manganês, cobre, boro, vitamina D, vitamina C, vitamina A, vitamina B6, vitamina K, vitamina B12, ácido fólico, Ácidos Gordos Essenciais e proteína. É Você vai Obter estas de hum TODO dieta bem-arredondado, Alimentos. (Algumas PESSOAS precisam de suplementação extra.)

Optimizar um mineral Absorção.
* Como Gorduras animais, Que Contém vitaminas A e / ou D, São Úteis. Tudo Que rápido Você Precisa E de hum Pequeno Pedaço de peixe gordo OU carne Orgânica, Um pouco de iogurte integrante de Gordura, manteiga OU ovos com Uma Refeição. A vitamina D, E claro, TAMBÉM E Feita Sobre SUA Pelé when estiver Ao ar Livre. NÃO SEJA Muito sol-fóbica—10 a 15 Minutos de Exposição por día sem Protetor solar, NÃO E APENAS benefico,’Na Verdade, E essencial.

* Antes de Cozinhar Grãos inteiros, mergulhe-os de Durante sete horas em Um Lugar Quente com Duas colheres de sopa de suco de limão, leitelho UO o kefir. O Processo de Fermentação Faz Com que SEUS minerais Mais available.

* Alimentos sabor com Ervas Como tomilho, orégano, Misturas de caril, OU Um pouco de gengibre OU pimenta preta. A camomila e Um Chá digestivo Classico. Polvilhe suco de limão OU vinagre de Maçã Sobre o Seu saladas, Vegetais, etc.

* Ervas Como cavalinha, oatstraw, flores do Trevo Vermelho, alfafa OU urtigas fabricado Durante a Noite em hum Chá forte fornecem minerais Prontos Para absorver, incluíndo gel, Críticos Para uma flexibilidade óssea, Força e Reparação.

* Tem iogurte? Produtos Lacteos cultivados (iogurte e manteiga) São Mais fácilmente assimilados fazer that o leite, e Produtos de leite de cabra São AINDA Melhores. Mas a taxa de Absorção de Cálcio A Partir de Vegetais folhosos verde escuro Como couve e couve E MUITO superior de leite ao, e enguias oferecem generosas quantidades de magnésio also.

* Alguns sentem Que o RDA de Cálcio ESTÁ Muito alto em 1200-1500 miligramas por día. Cálcio NÃO PODE Utilizado Mostrar-se Como osso esporas, pedras Nos rins e ASSIM POR Diante; e Tomando comprimidos de Cálcio sem magnésio E contraproducente. Necessidades de Cálcio e magnésio variar Entre OS individuos. Isto É’E interessante Notar Que a Organização Mundial de Saúde Sugere a cerca de 800 miligramas por día de Calcio Como Suficiente Para a maioria dos Adultos.

* O carbonato de Cálcio Presente em MUITOS Suplementos E uma forma Mais Difícil de digerir e absorver. Melhores opções de são o citrato de calcio, aspartato, malato, orotate OU gluconato. (Dolomita Evite, osso farinha de, concha de ostra e Cálcio coral.)

* Se Você Comer Muita proteína (OS dizem tipicos 95 gramas por día), uma abundancia de sal e Pouca OU nenhuma Vegetais, rápido Você Precisa de MUITO MAIS Cálcio Para Permanecer em Equilíbrio, MESMO Se Você estiver Tomando 1.500 miligramas por día. rápido Você’re lutando Uma Batalha perdida, e Fazer OS SEUS rins funcionam sempre MUITO MAIS Difícil fazer that deveriam. A Melhor Quantidade de proteína parágrafo Lutar POR poderia Ser 45-60 gramas por día (para as Mulheres), dependendo do Seu * Tamanho.

Mova ISSO!
Os Ossos São Sujeitos à "EUA-o UO Perde-o" Regra, e responder rápidamente (em Menos de tres a Cinco meses) Pará como Forças colocadas Sobre enguias. Idealmente, rápido Você Quer Construir muscular, CAPACIDADE aeróbica e osso. NÃO PODE Só Densidade óssea Ser Aumentada, mas como qualidades igualmente IMPORTANTES de Força muscular, Equilíbrio e flexibilidade São fácilmente cultivadas com ioga e tai chi. Caminhada Rápida AINDA E UM condicionador de aeróbica excelente.

O Objetivo E Trabalhar Músculos e Ossos Mais Difícil fazer that they estao acostumados a trabalhar Há. Um grande Exercício Não Tem de Tomar Mais de 20-30 Minutos, Feito Três vezes POR semana. Consulta com hum instrutor Profissional e Útil mas NÃO Absolutamente Necessário. Se voce faze-lo país proprio em Seu, não entanto, Aprender Sobre boa forma de Alguém que SABE, Começar com pesos Baixos, e Aumentar gradualmente. Se rápido Você já TEM osteoporose, haverá Alguns Movimentos Que Você Não PODE Fazer, ENTÃO rápido Você Realmente DEVE Consultar com Alguém Experiente.

Agora rápido Você tem Uma Imagem Mais completa de Como Construir Ossos fortes. Saúde óssea ESTÁ intimamente Ligado com o Seu estado Geral de Saúde—e Essa’s algo that rápido Você PODE Change to Melhor.

Copyright 2006 Carole Tashel

Recursos
* Mineralizantes Tea: Uma Mistura de ready-made available ESTÁ A Partir de Ervas, etc, em Santa Fe. Ligue parágrafo 505-982-1265 para correspondência.

* Cápsulas OsteoHerb: Uma ideia MESMA, em forma de cápsula, de Herbalist & Alquimista, 800-611-8235, www.herbalist-alchemist.com

* Tiras de teste Enzymedica pH da urina (4,5-7,5), available in Ervas, etc., OU on-line

* Teste de NTx: A maioria dos Laboratórios PODE executar Esse teste de urina.

* Fortes Mulheres, Ossos fortes, Miriam E. Nelson, PhD. Inclui hum Programa de Treinamento de resistência Casa simples.

Que Presente Para Mulheres de Todas quanto idades! Este Livro me ajudou a Superar o meu medo do Que Eu poderia Descobrir Durante o auto-Exame. Eu sou Tão grato Que este Livro Veio em meu Caminho e eu sou mais Saudável em mente, Corpo e Espírito, Graças Às Sabias Palavras da Sra Weed! Se eu Pudesse, eu daria Uma Cópia Deste Livro Para todas as Mulheres do Mundo!

Usando Ervas e Outras ideias parágrafo Manter OS Ossos fortes e reverter a osteoporose. Por Ossos densos PODE NÃO Ser Saudável. Construção de Ossos fortes Significa Construir Ossos Flexíveis.

mensagens Relacionados

  • Cuidar de SEUS Ossos when você …

    Novos Medicamentos estao a melhorar a Saúde óssea parágrafo PESSOAS COM Câncer. O Câncer PODE afectar OS Ossos de Diversas Maneiras Diferentes. Alguns Tipos de Câncer, Como o mieloma Múltiplo, começam Nos Ossos. Outros Tipos de Câncer, …

  • Caverna Babies Raising Happy, Healthy …

    Receba um Nossa mini-curso de Introdução: × Se Você Olhar Para a maioria dos Estudos Que suportam Paleo, uma grande maioria Deles were Feitos em Adultos. ISSO Faz SENTIDO, Porque Paleo Realmente começou Como um …

  • Receitas Saudáveis, Alimentação Saudável … 3

    Descubra se beber vinagre de Maçã PODE Ajudar a Perder peso. Truques de Perda de peso Que Realmente funcionam vinagre de Maca: Calorias e Nutrição O vinagre de Maçã TEM Muito poucas Calorias: …

  • Diretrizes parágrafo hum Relacionamento Saudável …

    Se Você está em PRONTO PARA Terminar Seu Relacionamento, há algumas Coisas a considerar Para ter Certeza de Que Você está em Tomando uma decisão Certa. Obviamente, se Você Não ESTÁ Vivendo uma vida SUA Melhor com Seu Parceiro, você …

  • Lista de Verificação do Pará hum Relacionamento Saudável …

    Lista de Verificação do Pará hum Relacionamento Saudável. Forte COMECE. Pergunte a si MESMO Perguntas simples e Construir a Partir Dai. Este NÃO e Um Exercício de Perfeição. E UMA Ferramenta Para avaliar Onde você Esteve, Onde …

  • Chobani Yogurt -Healthy Ranch Dip, Grego Receitas iogurte Mergulho.

    EM GERAL, OS grphics e som São impressionantes parágrafo hum Jogo Facebook. EM GERAL, OS grphics e som São impressionantes parágrafo QUALQUÉR Jogo Facebook. Em certos Casos, Durante um Temporária utilização, a Redução de Cabelo …