Dieta Para o tipo de grupo o sangue

Dieta Para o tipo de grupo o sangue

Dieta Para o tipo de grupo o sangue

Grupo sanguíneo Genetics, Exercício e estresse

Em Seu SENTIDO Mais Simplificada, o estresse E O Que rápido Você Sente when como Demandas de SUA vida exceder A SUA CAPACIDADE de atender a essas Demandas. Seu tipo de sangue e Um Componente crítico na Determinação da SUA CAPACIDADE de atender Às Demandas.

Exercício e Estresse

O Exercício e Uma faca de Dois gumes when Se trata de stress. Um alto nivel de Aptidão física vai certamente permitir Que o Sistema nervoso Pará se Recuperar Mais rápidamente de stress. Uma Quantidade Moderada de Actividade física de Uma forma consistente also Tendera uma Recolher uma RESPOSTA de estresse global. Devido a ISSO, o Exercício e MUITAS vezes descrita Como Uma panaceia when Se trata de Moderação contra o estresse OU Ajudar um ALIVIAR o stress. No entanto, Isto Nem sempre E o Caso.

Todo Mundo TEM UM envelope de Tolerância PARA O Exercício. TREINAR Dentro do envelope e Exercício físico e Um Ótimo Método Para gerenciar OU Liberar o estresse. ELE Atua Como Uma válvula de Segurança Pará desabafar extra. Consistentemente empurrando o limite Deste envelope E Onde o Maior Progresso ocorre when se Tenta melhorar o Desempenho. Mas O Que Acontece Se Você empurrar consistentemente Além Deste envelope, superiores a SEUS níveis de Tolerância e SUA CAPACIDADE de se adaptar? A Maneira Clássica Para descrever este è o Excesso de Treinamento. QUANDO rápido Você estiver Mais treinado SEUS declínios de Desempenho. ISSO soa familiar? ELE deveria, Porque o Excesso de Treinamento idade Como estresse em Seu Equilíbrio interno. Vamos dar UMA olhada EM DUAS PESSOAS Imaginárias é Sua Rotina de Exercícios Para Obter Compreensão Uma Melhor.

MUITOS Fatores interagem Para determinar o Seu envelope de Tolerância PARA O Exercício. Fatores Como Alimentação adequada, hidratação, descanso, Treinamento Prévio, Nivel de Aptidão, Os níveis Globais de estresse em OUTRAS contraditório de SUA vida, e MUITOS Outros Fatores PODEM Influenciar o Seu envelope. Um dos Fatores Que Irão Influenciar este envelope E o tipo de sangue.

E POR ISSO Que se PODE Encontrar hum tipo Bem Condicionado Um tendão hum envelope Maior parágrafo Exercício fazer that hum tipo de mal condicionados O. Com o Exercício NÃO E UMA Questão de Tudo OU nada. tipo de sangue Os São bem-vindos Para Fazer ioga, enquanto MUITOS tipo de sangue Como respondem Muito bem à Levantar pesos OU Atividades aeróbicas. A área se concentrar em SUAS Capacidades relativas Antes de ultrapassar o Seu envelope Atual. De Todos os Outros Fatores Sendo Iguais, este envelope E o menor PARA O tipo de um, mas com adequada "condicionamento" hum tipo de sangue Um individuo PODE se sobressair nessas Atividades Mais extenuantes. Por Lado Outro, um tipo de sangue O Que Já está em fase de exaustão Por Causa fazer Acumulado stress, NÃO DEVE considerar o Exercício intenso Como Sendo atualmente em Seu Melhor Interesse.

O Fator chave PARA O Exercício e TREINAR Dentro do envelope para quê o Exercício PODE Agir Como hum Mecanismo anti-stress. Exercer Passado o envelope e that rápido Você PODE Realmente Ser adicionando Mais estresse na Equação. A chave E um Moderação, e tipo de sangue Ajuda a Definir Alguns dos limites do envelope e PODE Agir Como hum Guia para quê rápido Você POSSA USAR o Exercício Para melhorar SUA Saúde.

Yoga e Stress: O sangue do tipo A válvula de Segurança

Hatha Yoga Tornou-se Cada Vez Mais populares Nos Países Ocidentais Como hum Método Para lidar com o estresse e na Minha Experiência E UMA excelente forma de Exercício Para o Tipo A, Uma Recomendação do meu pai, Que Traça como SUAS origens de volta Quase Quatro Décadas

Yoga TEM SIDO Objeto de Pesquisas Recentes, Numa Tentativa de Compreender uma base química POR SEUS Efeitos Sobre o estresse. Um Estudo foi Feito em hum grupo de Mulheres Que praticam a ioga, em Comparação com uma mulher Que estavam lendo. O Aspecto Mais significativo Deste Estudo were como Diferenças encontradas Entre Os Dois grupos em Parâmetros Psicológicos — Praticando yoga humor visivelmente afetada ea CAPACIDADE de lidar com o estresse. Como Mulheres Que participam na ioga tiveram pontuações altas Mais em Satisfação com a vida, Maior pontuação em Alto astral e extrovertidos ERAM MAIS. Essas mesmas Mulheres also tiveram pontuações Mais Baixas na excitabilidade, a agressividade, a emotividade e Queixas Físicas. (67)

O Segundo Estudo examinou OS Efeitos de hum Programa de vida Residencial Tres meses que consiste do em yoga e hum Programa de Treinamento de Mediação, e Uma dieta lacto-vegetariana Baixo Teor de Gordura (EXCETO PARA O -muito laticínios semelhante a hum tipo de sangue Hum Plano). Pesquisadores OS descobriram reduções significativas em Vários Fatores de risco Cardiovasculares, incluíndo índice de massa corporal, soro LDL total de e colesterol, fibrinogênio e pressao arterial. A excreção urinaria de catecolaminas (epinefrina e norepinefrina) reduzida foi, O Que provavelmente indica Menos destas hormonas were Feitas OU that were convertidos nsa SEUS Produtos de Degradação inactivos Melhor, OU Ambos. Este e Um bom indicador de Redução do stress. ELES TAMBÉM notaram SUA excreção de cortisol atraves da urina aumentou significativamente.

O Último Estudo examinou OS Efeitos de Uma classe de Relaxamento Uma hora consistindo de yoga, Uma breve Massagem e Relaxamento muscular Progressivo. MUITAS das Pessoas nd classe com OS níveis Mais altos de cortisol mostraram decréscimos Nos níveis de cortisol Apos uma classe.

Tai Chi: A arte marcial Como hum tipo de sangue Uma válvula de Segurança

Tai Chi, um tipo de arte marcial Que É Básicamente Uma forma de Meditação em Movimento, TAMBÉM TEM SIDO olhou parágrafo OS SEUS Efeitos anti-stress. Tai Chi cai claramente OS níveis de cortisol salivar, influencia Positivamente OS níveis de catecolaminas urinárias, Cai a pressao arterial e melhora o humor APOS UM Evento-provocando estresse. SEUS Efeitos were Realmente Muito semelhantes AOS Efeitos anti-stress de Tomar Uma Caminhada de 6 km / hr e were Superiores Ao ler APENAS em lidar com o estresse.

Um anterior do Estudo do Tai Chi havia relatado Uma CONCLUSÃO semelhante: praticar Tai Chi Agiu Como Uma forma de anti-stress de Exercício. Individuos Que praticaram Tai Chi sentiu Menos Tensão, Depressão, Raiva, fadiga, perturbação do humor, Confusão e Ansiedade. ELES TAMBÉM correspondentemente sentiu Mais Vigorosa. Tai Chi also influenciou Positivamente OS Hormônios do estresse, aumentando a excreção de catecolamina na urina, e diminuindo a Concentração de cortisol salivar.

Exercício Físico: O tipo de sangue de prescrição O estresse

Ao Contrário de sangue tipo A, OS individuos O tipo de sangue geralmente respondem Bem Ao Exercício intenso (Levantamento de pesos, corrida, ciclismo, Natação, aeróbica) Como Uma válvula de Segurança. Mas Uma Palavra de cautela, conhecer OS SEUS limites Atuais.

Meditação e visualização

De TODAS como Técnicas de Meditação, ‘TM’ OU Meditação transcendental E O melhor estudado POR SEUS Efeitos anti-stress. Estudos TEM mostrado that uma Quantidade de catecolaminas na urina Diminui Durante e APOS TM Meditação.

ISSO seria vantajoso PARA O tipo de sangue O. No entanto, de provavelmente Mais significado, especialmente PARA O tipo de sangue A e B, Parece Que a Prática regulares de resultados da TM descansando níveis de cortisol basal parágrafo MUITOS Praticantes. Como Evidências indicam diminuição de cortisol Durante a Meditação, um Efeito especialmente evidenciados em meditadores de Longo Prazo. No entanto, a CAPACIDADE de RESPOSTA de cortisol AO estressores aumentou no grupo de TM, Quando comparados com OS Controles. A Combinação de Baixos níveis de Repouso de cortisol, e Melhor CAPACIDADE de RESPOSTA fazer cortisol Ao estresse E boa Uma indicação de that a Prática da Meditação PODE Ajudar um motor Alguém longe de maladaption Ao estresse.

E Bastante provável that Estes Resultados anti-stress de Meditação estao Disponíveis A Partir de OUTRAS Formas de Meditação also. Como Exemplo, Uma forma de Meditação budista TAMBÉM TEM SIDO ESTUDADA POR SEUS Efeitos Sobre os Hormônios do estresse. Verificou-se that, DEPOIS de Meditação, este tipo de Meditação reduziu significativamente OS níveis de cortisol no soro Bem.

A Química do estresse

Básicamente, como Uma Glandulas supra-Renais São Extensão do Sistema nervoso simpático. Em Resposta ao estresse essas Glandulas liberam Varias substancias Químicas Diferentes em SUA corrente sanguinea. Estes Mensageiros fornecer Um Outro nivel de Comunicação Entre o Sistema nervoso, o Sistema hormonal, e SEUS Outros Sistemas Internos parágrafo Definir Novas orientações Sobre a forma Como enguias devem Agir em Resposta ao estresse.

Outro Hormônio crítico a considerar E o cortisol, that also E Feito e lançado A Partir de SUAS Glandulas supra-Renais. O cortisol ESTÁ em Uma classe de substancias Químicas chamadas glicocorticóides. A maioria das Pessoas Realmente ter USADO hum glicocorticoide Em Algum Ponto no Tempo. Medicamentos Como hidrocortisona OU prednisona São Exemplos Desses glicocorticóides.

Enquanto como catecolaminas PODE Ser Pensado Como Mais de Uma Solução de Curto Prazo Para o stress, o cortisol e Mais de Uma RESPOSTA a Longo Prazo. O cortisol E UMA hormona catabólico, o Que significa Que Ira funcionar Para quebrar o Tecido muscular e conversor de Proteínas a Partir Deste Tecido muscular em Energia. This hormona E MUITAS vezes retratado Como o Inimigo dos Construtores de Corpo, Uma Vez Que Atua Para quebrar SEUS ganhos suado na massa muscular.

O cortisol E considerado Para Ser hum indicador fiável de such Tensão Sobre hum Sistema that MUITOS fisiologistas Definir o estresse Como hum Evento that induz hum aumento dos níveis de cortisol. Estes incluem uma Exposição Ao frio, de fome, hemorragia, Cirurgia, Infecções, dor OU ferimentos, E MUITO Exercício Para nomear APENAS Alguns. MESMO o Seu estado PODE mentais induzir o aumento Deste Hormônio. Uma PECA fundamentais, mas MUITAS vezes esquecido, fazer quebra-cabeça influenciando a Libertação de cortisol Ao estresse E Realmente o Seu tipo de sangue. Mas os antes de Olhar Para esta Conexão permite Explorar cortisol e enfatizar hum pouco Mais. E na Arena de cortisol Que tipo de sangue de UM para atingido o O Mais Difícil e tipo de sangue tendem a poupados sor.

Tipo de sangue e estresse

Um Estudo Bastante imaginativa olhou parágrafo OS níveis de cortisol Feitas em RESPOSTA um venisection (recebendo sangue desenhado.) Os Pesquisadores consideraram PRÓPRIO ato de Obter o Seu sangue Retirado Para Ser hum estresse fisiológico leve, E Depois Simplesmente Andou analisando O Que estava sem sangue de um Vácuo desenhar tubo!

Tipos de sangue B e AB ficam Entre cessos Dois Extremos when Se trata de lidar com o estresse. Em tipo Geral respondem de B salientar Mais Perto da Uma extremidade do contínuo, enquanto uma lâmina de AB Mais PARA O RESPOSTA definitiva do tipo O fazem espectro. Uma Observação Sobre o tipo de sangue B e Produção de cortisol APOS estresse foi that, embora enguias caíram, em meios de comunicação, between OS Tipos sanguíneos A e O, SUA RESPOSTA foi MUITO MAIS individualista: Uma gama de respostas para o tipo B incluiu o Maior ee menor de Todos os Tipos de sangue. Embora SEUS níveis de cortisol ‘multimédia’ entre o tipo de sangue A e tipo de sangue O, individualmente, tipo B Teve Ambos Os Mais Altos e Mais Baixos níveis.

Básicamente O Que Significa Isto É E Que se rápido Você é fazer tipo A, Você está em Andando o ritmo TODO com a fisiologia SUA nenhum estado de RESPOSTA de Alta Tensão. sangue tipo A NÃO Obter o Máximo de retorno Como OS Outros Tipos de sangue, em TERMOS de Redução do estresse when praticam o estresse reduzindo Técnicas. QUANDO Se trata de Recolher OS níveis de estresse, sangue tipo A TEM Que Fazer Mais, com Menos retorno.

sangue tipo A also Torna Mais adrenalina em Resposta ao estresse faz Que OS Outros Tipos de sangue. Felizmente, sangue tipo A TAMBÉM TEM um Maior CAPACIDADE de quebrar OU Eliminar Hormônios catecolaminas Como a adrenalina. Hum O requer MUITO MAIS Para derrubá-los Fora de Ordem e lev-los a responder de forma Uma Muito estressante. No entanto, Uma Vez Que they respondem, geralmente TAMBÉM LEVA-los Mais ritmo Para normalizar OU Recuperar se estresse.

Isto É parcialmente devido à incapacidade do tipo catecolaminas O Degradação Como a adrenalina Tão rápidamente Como Tipos uma OU B. de: Não E that they sempre TEM Mais adrenalina flutuando em torno de Seu sangue; Eles Não aparecem parágrafo quebrar catecolaminas forma Tão Eficaz Como OS Outros Tipos de sangue.

Uma enzima monoamina oxidase Chamada (MAO OU parágrafo curto o) Responsável E, POR OUTRAS Entre Coisas, uma avaria OU inativação de adrenalina e noradrenalina. QUANDO da Medição da Actividade de MAO EM plaquetas, um Investigação TEM demonstrado Que OS individuos fazer tipo O TEM um menor Actividade Desta enzima. A Menor Atividade Dessa enzima encontrada nenhuma TIPO de O VAI tornar MAIS DIFICIL Pará Éles de para quebrar hum Excesso de catacholamines. Novamente em Relação Ao MAO, descobrimos that A e S São de NAS Extremidades Opostas fazer espectro. Um tipo de tendem a ter uma Actividade Mais Elevada.

Este E especialmente o Caso para o tipo de sangue de um. Eles Não parecem Ser capazes de Obter OS SEUS níveis de Repouso de cortisol Baixo PARA O MESMO Nível Baixo Como OS Outros Tipos de sangue. ASSIM, embora relativamente Falando that Recuperar se estresse, A Partir de Uma Visão comparativa that they São MUITAS vezes AINDA em hum Modo de Resposta ao estresse, Quando comparados com PESSOAS de Tipos de sangue B, AB e O (Novamente há hum contínuo here com o tipo B e AB de responder sem o Meio).

MESMO QUANDO Uma Emergência NÃO estiver Presente, O Corpo continua a Agir Como se ESTÁ soluço estresse, resultando em hum colapso coletivo de Vários Aspectos da Nossa Saúde. Este è o tipo de sangue A ‘calcanhar de Aquiles’, mas OS Outros Tipos de sangue, MUITAS vezes mover-se here.

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