Cozinhar azia-Friendly, Receitas de Refluxo ácido.

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Dicas de cozinha parágrafo refeições azia-friendly

Tendo azia NÃO Significa Que rápido Você tem that desistir de comer Bem.

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Refeições azia-Friendly: Cortar parágrafo Baixo o * Tamanho das Porções

TALVEZ uma Maneira Mais Eficaz de Prevenir a azia E limitar o * Tamanho da Porcão. “Quanto Maior a Refeição, Maior o Risco de Refluxo”, Diz gastroenterologista da Universidade de Yale Anish Sheth, MD. É Fácil PARA O * Tamanho das Porções a subir na cozinha. Magee aconselha:

  • Use copos de Medição Para limitar o Quanto rápido Você Cozinhar.
  • Jante EM Pratos Menores, de MoDo Que Menos AINDA SE Parece com hum monte.
  • Ir para uma intensidade Sobre a Quantidade. Por Exemplo, Se Você adora chocolate – frequentemente cited Como hum gatilho azia – desfrutar de hum Pequeno Quadrado de escuro o chocolate em vez de Uma grande sobremesa achocolatado.

Refeições azia-friendly: Servir Água com como refeições

Evite Água gaseificada. Água gaseificada PODE Aumentar a Pressão no Estômago e Levar uma arrotos. Arrotando Faz Com que uma válvula na parte superior, que estomago parágrafo abrir, O Que aumenta a Probabilidade de Refluxo ácido e azia.

Refeições azia-friendly: fazer refeições hum Caso Leisurely

Comer Muito Rápido PODE Levar a excessos. ISSO aumenta a pressao Sobre a válvula na parte superior de fazer Estômago. Comer Antes de dormir also contribui PARA O Risco de Refluxo, Uma Vez Que o Seu Estômago E susceptível de Ser completa when se deitar.

“Plano de refeições em Casa Cedo o Suficiente Para permitir that Três horas Antes de deitar – Tempo de sobra PARA O Estômago parágrafo LIMPAR o Seu Conteúdo”, aconselha Lauren Gerson, MD, um gastroenterologista da Universidade de Stanford.

  • DEPOIS de Uma grande Refeição, incentivar OS Membros da Família Pará se Levantar e se mover em vez de esticar sem sofá. Sendo verticais Ajuda a Manter a comida de Refluxo.
  • E, claro, Uma Caminhada em torno do bairro, em vez de meia hora de Televisão TAMBÉM PODE Ajudar a Controlar o Seu peso. Uma Outra Maneira Importante Para apagar o fogo da azia.

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