Complete Guide to Manhã Voltar …

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Uma Revisão completa de Possíveis Causas Para este sintoma frustrante

Eu sou um escritor de Ciência, o editor-assistente de ScienceBasedMedicine.org. e ex-Registered Massagem Terapêutica com Uma Década de Experiência sem Tratamento de Casos de dor dificeis. Eu escrevi centenas de Artigos e Vários Livros, e eu sou conhecido POR Análise legível, mas Fortemente referenciada, com hum toque de sass. Eu sou um corredor e Leitor de final. • Mais sobre mim • Mais Sobre PainScience.com

“Eu Acordei com ele” E UMA Descrição surpreendentemente Comum de Como dor lombar começado. (E uma dor de garganta e dores de Cabeça. E more.1 MESMO). ESTA Dormindo Perigoso? Provavelmente Nao: Acordar com dor nas Costas raramente indica hum Problema Serio.

MUITAS PESSOAS TEM Seu Primeiro Episódio agudo de dor lombar Durante A Noite, EO Efeito SOU E TAMBÉM Uma parte da temida dor lombar chronic. MESMO Que MUITAS PESSOAS Que São Mais ou Menos Livre de dor Durante o dia – PESSOAS that never Pensam em si mesmos Como Vítimas de dor chronic -, não entanto, apresentar irritação Rotina e significativa e rigidez Primeira Coisa na parte da manhã.

TALVEZ existam Oportunidades Para o Tratamento nsa Mudando a forma Como dormimos.

E dor e rigidez Seu despertador? Rápido Você socorrer da cama Cedo Todas como Manhãs com dor lombar, dor de garganta, e Mais?

O Que Causa flare ups de dor nas Costas na parte da manhã?

Lita Scruton de Ontário me pediu Uma explicação de Seu Manhã dor nas Costas:

Todas como Manhãs eu Acordar rígida e TEM Que Sair da cama. Sem dormir Passado 07:00 Para Mim, sempre! Eu Não Posso Levar o desconforto. Entao, Por Que Durante o dia Que Eu Posso Fazer QUALQUÉR Coisa, MESMO Exercício, e Não Tem Nenhum desconforto? Por Que Meus Músculos ficam Tão doloroso, enquanto eu Estou suposto Ser relaxada e descansar? Se eu Acordar Durante A Noite para Usar o Banheiro que me SINTO Ótimo, mas um QUALQUÉR momento APOS 06:00, E Uma História Totalmente diferente. PoDE me Ajudar um Mistério resolver este?

Há Três explicações principais Pará A Manhã dor nas Costas:

  1. Dor nas Costas inflamatoria: preocupante, relativamente Raros e Bastante conhecido.
  2. síndrome miofascial dor e / ou fibromialgia: provavelmente Extremamente Comum, mas Mais misterioso e controverso.
  3. posturas Dormindo: embora A MAIS Razão “Óbvio” para Acordar com Uma torção nas Costas, PODE Ser Pior fazer that o esperado.

Dor nas Costas inflamatoria E o assustador

A coisa mais Próxima a dor nas Costas Que Realmente “Gösta” da Manhã E dor inflamatoria volta (IBP), or spondyloarthritis.2 Embora IBP e Bem conhecido para a Ciência médica, SUA Biologia e principalmente misteriosa, e Os síntomas matinais especificamente São Uma stumper, Assim Como Inexplicável Como juntas ESSA dor pingos de Uma Tempestade. E APENAS algo IBP Faz.

Mas NÃO Entre em Pânico! Embora OS ESTUDOS confirmaram that da Manhã e Um ritmo Comum Para a dor inflamatoria volta a incendiar-se, ELES TEM Além Disso demonstraram Que a Ligação NÃO E OU forte exclusive.3 Na Verdade, a maioria rigidez matinal e dor E NÃO inflamatório. E that IBP E o Único Manhã oficial dor nas Costas culpado.

A dor da IBP tende a Ser Bastante sepultura. Se ELE NÃO ESTÁ Realmente te Acordar, provavelmente NÃO E IBP, OU E hum Caso menor.

Mas Mais desagradáveis ​​e excepcionalmente Consistentes síntomas da manhã São bons Motivos Pará considerar a possibilidade de IBP. O diagnóstico also e Mais provável Se Você figado Outros Sinais Deste tipo de dor nas Costas. Aqui esta Uma boa inflamatoria Questionário dor nas Costas. e aqui esta a Minha Própria Uma Lista de Verificação Rápida de Razões Para perguntar Ao Seu médico Sobre espondiloartrite: 4

  • Sinais de Inflamação em OUTRAS Partes do Corpo, especialmente tendões OS (Onde enguias atribuem Ao Osso), Olhos, DeDos UO Pés, cólon

Misdiagnosis E Comum. Infelizmente, MUITOS Profissionais de Saúde se esquecem Que a possibilidade de IBP (Exemplo). Embora IBP E raro, rápido Você DEVE Estar CIENTE Disso, e, Definitivamente, Pergunte ao Seu Médico Sobre ISSO, SE rápido Você tem cessos Sinais.

  • Uma História familiarizado de espondiloartrite (embora se DESENVOLVE Lentamente, E UMA Doença sepultura, ENTÃO rápido Você Definitivamente vai saber se Alguém da SUA Família tinha), or Outras Doenças autoimmmune
  • -LHE responder Muito Bem EAo AINEs (aspirina, ibuprofeno, etc)
  • Uma Infecção NAS Semanas Antes de Seu Problema nas Costas começou
  • Causas tecnicamente IBP Noite Dor nas Costas, Dor nas Costas nao de Manhã

    A dor Manhã fazer IBP E Realmente hum Caso de síntomas Noturnos Sobras. Que se desgastar Como rápido Você Acorda e se mexer. QUANDO OS síntomas São MAIS leves, rápido Você vai dormir na SUA maioria ATRAVES Deles, notando-los SOMENTE QUANDO rápido Você Acorda. Mas Estes síntomas geralmente Sera Óbvio enquanto rápido Você AINDA Está na cama, ASSIM Que Você está em Consciente – ou Até MESMO te Acordar Cedo.

    Em contraste, a dor Que Você Não Percebe Até Que rápido Você Realmente se Levantar e comeca a tentar mover E Menos provável de Ser de Natureza inflamatoria. Mas estas São como Regras de Ouro única, E claro – há sempre MUITAS Exceções em biologia.

    síndrome de dor miofascial e / ou fibromialgia

    Existem Duas Causas Comuns de dor generalizada Moderada corporal, tanto Um pouco misteriosos e controversos, tanto Que afeta a parte de Trás Mais do Que OUTRAS áreas, e Ambos conhecidos POR SEUS hijinks Manhã:

    1. síndrome da dor miofascial (MPS) E UMA infestação de MUITOS “Pontos-gatilho” – dores dores manchas de Tecidos moles, that MUITAS vezes parecem parágrafo ALIVIAR com Massagem e calor, mas that São principalmente Inexplicável e Difícil de TRATAR.
    2. A fibromialgia (FM), Uma Doença de Maior Sensibilidade los Geral e reduziram o Limiar de dor, fadiga e Distúrbios do Sono, um e um “Névoa fibro” (Confusão mental).

    Há Muito prováveis ​​de sobreposição Entre estas condições. Enquanto FM e Mais claramente Uma Doença Neurológica, e MPS E hipoteticamente hum Problema com o Tecido muscular, enguias parecem provocar MUITOS dos mesmos síntomas, e each UMA das condições provavelmente agrava o Outro.

    Fibromialgia ESTÁ Associada A Manhã dor nas Costas Porque:

    1. Como PESSOAS COM FM raramente se Sentir descansado, Porque a Condição tanto faz OU E causada Pela fragmentação do sono e falta de sono reparador profundo. O cansaço Faz Com que QUALQUÉR dor Pior, é Isso provavelmente E sentida principalmente de forma aguda na parte da manhã, EAo poucos (e imperfeitamente) ceder Às estimulações do Dia: Exercício, luz solar, café, como PESSOAS, o Ruído e ASSIM POR Diante. Na Manhã-ness da dor da fibromialgia TAMBÉM PODE APENAS ser “daquelas UMA Coisas”, um ritmo inexplicada da Doença.
    2. Embora FM provoca dor generalizada POR Definição. Dor nas Costas E particularmente Comum.

    E Pontos de gatilho PODE Estar Fortemente Associado A Manhã dor nas Costas Porque:

    1. estagnação Tecido e Tensão postural PARECE SER UMA das principais Causas de flare ups de dor Ponto de disparo, e Ambos São hum Problema Durante a Noite: somos MUITAS vezes pretzeled em Posições Estranhas em Nosso sono, e MUITAS vezes POR Longos periodos.
    2. Os Músculos paravertebrais parecem Ser particularmente vulneráveis ​​a acionar Pontos.

    Notar that Ambos FM e MPS Parece afetar uma parte de Trás particular. PoDE Ser that each hum Deles afeta uma parte de Trás em SUA Própria Maneira desagradável especial … ou poderia Ser Dois Lados da Moeda MESMA. TALVEZ fibromialgia afeta uma volta Mais do Que OUTRAS áreas Porque ELE Faz Com que uma vulnerabilidade Para acionar Ponto … que ocorrem nsa Músculos das costas MUITO MAIS fazer that Outra muscles.5

    Fibromialgia e MPS Ambos provavelmente Existir em hum AMPLO espectro de Gravidade. MUITAS PESSOAS provavelmente TEM Casos Leves Que Nunca Serao diagnosticados, mas de Manhã de uma dor nas Costas PODE Ser uma ponta do iceberg que – O Momento Mais provável e lugar para OS síntomas Para Ser sentida, MESMO Se Você para de Outra forma na SUA maioria Bem .

    O Que Você faz Sobre Pontos de gatilho e fibromialgia?

    Baixo grau de Inflamação chronic e “inflammaging”

    Todos com Mais de 40 SABE Que ELE FICA Mais desconfortável Para sair da cama enquanto NÓS envelhecemos. A maioria das Pessoas giz Pará “artrite”, mas ISSO e raramente hum Fator significativo Até MUITO MAIS tarde na Condições vida6 Como a fibromialgia e síndrome da dor miofascial, tao Comum Como ELAS São, NÃO PODE Ser Responsável POR Tudo Mais ISSO. Entao Qual É O Problema?

    Um pouco de Inflamação espalhados POR TODO o lugar e Um provável culpado. ISSO PODE Acontecer Como consequencia da “metabólica síndrome” [NIH] hum Conjunto de disfunções biológicas Fortemente ligada à má PREPARACAO física, obesidade e Envelhecimento, e possivelmente Ligados Ao estresse crónico sepultura Como well.7 e Envelhecimento em si Parece Ser inflamatoria (Não importa o quão apto, magro, e acalmar Você está em), that E conhecido como “inflammaging.” 8 entao, Se Você estiver fazer Outro Lado da Meia-Idade, or rápido Você é Mais Jovem, mas lutando com Seu peso e / ou grande estresse de Longo Prazo, a Inflamação chronic PODE Ser o Seu Problema.

    Mas ISTO PODE explicar tanto Manhã dor UO Costas dor, especificamente? A Conexão Manhã NÃO E MUITO de hum alcance: por QUALQUÉR Motivo, Doenças inflamatórias São notoriamente Manhã-o-centric (Como dor nas Costas inflamatoria mencionado acima), e POR ISSO e Razoável Supor Que um Inflamação Menos sepultura TEM Uma Coisa Para A Manhã TAMBÉM. Sabemos also – APENAS recentemente – Que O Corpo PODE suprimir um Inflamação Durante A Noite, bombeando Uma proteína anti-inflamatoria agenda em uma, 9, that PODE Quase certamente representação Um pouco de dor e rigidez matinal Como a supressão desaparece. NINGUEM SABE nada Realmente Sobre Como Ao Controle Nesse SENTIDO, mas Pelo Menos sabemos Que Ela Existe.

    A Conexão de volta, especificamente, e Mais complicado. Estar Acima do peso E Definitivamente hum Fator de Risco parágrafo dor nas Costas, 10, mas NÃO tanto Quanto se poderia Pensar. E MUITAS PESSOAS PODEM ter síndrome metabólica devido Ao estresse … NÃO obesidade.

    AINDA ASSIM, uma Ligação Entre Ser chia na PARTE DA MANHÃ e Envelhecer E forte, e Dor nas Costas e Tao do Comum, that NAO E Surpreendente that they TODOS SE cruzam EM MUITAS PESSOAS.

    O Que rápido Você PODE Fazer Sobre a Inflamação e inflammaging?

    NINGUEM SABE AO Certo, mas ginástica E, sem Dúvida, Crítica – E uma coisa mais Próxima that TEMOS de Uma droga milagrosa OU Uma fonte de Juventude. TAMBEM E Possível Até Certo Ponto para comer Uma dieta de “anti-inflamatório” – O Que Realmente Significa APENAS UM Saudável dieta, especialmente hum Que NÃO dar AOS NOSSOS Sistemas principais Desafios de Regulação do Açúcar no sangue. Jejum e cetogênicas dietas TAMBÉM PODE valer a pena experimentar com. Trabalhando Há em Ansiedade e como principais Fontes de estresse crónico (insônia Como) also E Importante. E, claro, rápido Você DEVE considerar abandonar todos OS Hábitos Que estao colocando Uma pressao Sobre SUA biologia, Como fumar (é claro), or beber Muito, Muito regularmente (MAIS fazer that hum par POR DIA).

    stagnancy noturno Tecido

    Ser AINDA E inerentemente desconfortável. O Nós gostamos de se mover, e Sentado OU deitado sempre FICA desconfortável sem ritmo. imobilização Forcada e Um Método de tortura potente. Trabalhando em posturas estagnados – Como SENTAR em em Uma mesa, Não importa o quão Bem NÓS faze-lo – PODE Começar a se Sentir Mais Como hum tipo de tortura à Medida Que envelhecemos.

    Dormir E UMA Outra fonte óbvia de estagnação fazer Tecido, E claro, mas como camas São Mais Confortável fazer that Cadeiras EM de Todos os sentidos, física e psicologicamente. Jovens Saudáveis ​​São relativamente imunes a ISSO. Mas à Medida Que envelhecemos e desenvolver vulnerabilidades e sensibilidades sortidas – Coisas Como fibromialgia, síndrome da dor miofascial, e Inflamação Crônica da síndrome metabólica, OU APENAS em si los Geral – ELE comeca a se tornar hum Problema.

    Por qué dormir na Verdade Socorro PESSOAS algumas? O sono E geralmente considerado Como regenerativa, dor nas Costas e nao de todos Pior FICA à Noite! Ha MUITAS Razões Possíveis parágrafo Uma Noite Que Realmente Ajuda a dor lombar. Algumas PESSOAS APENAS “dormir bem” – they Naturalmente e fácilmente assumir e Manter Posições de dormir Mais Confortável, e se mudar de posição a bons Intervalos. Algumas PESSOAS PODEM ter colchões e travesseiros e Outros Equipamentos de sono that facilitam ISSO. E / ou sono PODE constituir hum Período Tão significativo e Importante de Alívio do estresse emocional e Ansiedade that this supera Outros Fatores. Como PESSOAS Mais Jovens São geralmente Muito Menos vulnerável a estagnação do Tecido (enguias São Melhores em Manter SUA Circulação, apesar de estagnação), e POR ISSO ELES São Melhores candidatos para dormir sem dor. Obtendo uma Idéia? MUITAS ha Variáveis. Se Você Receber Alguns bons alinhados, rápido Você PODE NÃO ter Nenhum Problema com dor nas Costas Durante A Noite.

    estirpe postural

    Quietude POR si Só PODE, eventualmente, começam a doer, Não importa Como Você está em Confortável. Mas e se Você está em desconfortável? E se Você Não E APENAS AINDA Durante ritmo Muito, mas em Uma posição Muito Estranho? Posições Estranhas Machucar PODE, e dormir MUITAS vezes ENVOLVE Um pouco Estranhas Posições detidas POR periodos de ritmo Suficiente parágrafo causar compressão Sustentada, beliscar, e falta de Oxigênio dos Tecidos (that PODE OU NÃO Já ter SIDO vulneráveis ​​irritada ou).

    Uma dose Faz o veneno: ele Não Tem Que Ser hum obviamente má postura parágrafo causar Problemas. APENAS UM Pequeno constrangimento Ira Fazer o Trabalho Você está em se preso ASSIM POR Muito tempo Suficiente. Embora como PESSOAS PODEM TAMBÉM descuidadamente tolerar Tensões posturais, enquanto Bem Acordado, Estamos MUITO MAIS propensos a faze-lo Durante A Noite.

    ferimentos leves (OU re-lesão)

    NOS TAMBEM PoDE causar ferimentos leves EM Nosso Sono, OU agravar lesões e vulnerabilidades existentes Menores (Como a menor dor nas Costas chronic). Às vezes rápido Você APENAS rolar e beliscar algo Bastante duro e Rápido o Suficiente parágrafo feri-lo – TALVEZ NEM MESMO o Suficiente parágrafo Acorda-lo, mas o Suficiente parágrafo Sentir como consequencias when rápido Você Acordar. Normalmente, este Ser vai hum incidente isolado, mas O Que Se Você Continuar irritando o MESMO Tecido vulnerável?

    Por Exemplo, suponha that rápido Você já TEM menor dor nas Costas intermitente relacionada com hum Acidente de Idade: é incomodado POR anos, e desligando, e Você Aprendeu Que inclinado Para Trás E geralmente Uma má notícia. Mas ENTÃO rápido Você faze-lo No Meio da Noite em Seu sono, Uma Coluna lombar prorrogado Por uma hora when Você Não estava MESMO Consciente – NÃO E justo! E ASSIM Que rápido Você Acorda com dor Moderada.

    Eu nao tenho nenhuma Experiência Pessoal com dor nas Costas Como este, mas eu sei exatamente O Que ISSO e Como de tentar dormir com hum injury.12 Ombro

    Tais incidentes NÃO vou explicar Tudo, Manhã chronic consistente dor nas Costas, Porque rápido Você é Improvável Que hum pouco, mas freqüentemente re-ferir-se da MESMA forma. Ou TALVEZ NÃO SEJA Tão Improvável: se dobra SUA espinha Uma forma Ou de Outra e Um Problema, ELE PODE Ser fácilmente evitado Durante o dia, mas Acontece Em Algum grau na maioria das Noites. Novamente, E um Duração Que É A Questão.

    Existe tal Coisa Como “má postura” dorme quando?

    Se Você SABE Que Uma posição de dormir E desconfortável Para Você, mas rápido Você Continuar Dormindo ASSIM, ISSO e má postura.

    Posição de dormir E claramente hum Fator de Alguma dor nas Costas. APENAS Sobre o Único Estudo Já Feito Sobre este tema mostraram Uma Pequena melhora em Alguns patients de dor nas Costas that were “instruídos Sobre a Maneira recomendada para dormir” – Que Básicamente Significa Uma position.13 Mais neutro O Benefício era real, mas Pequeno. Eu Acho Que É Uma posição Menor de Idade Fator na dor lombar, e Difícil de Corrigir um Menos Que Haja Uma posição Terrível Óbvio parágrafo Evitar. Geralmente NÓS NEM Sequer suspeitar de hum Problema com a Nossa postura de dormir Até Que seja tarde demais! Para a maioria das Pessoas, Tentando Trabalhar em posição de dormir provavelmente NÃO oferecem particularmente bom estrondo parágrafo fanfarrão.

    A posição Mais provável a causar Problemas e de bruços. eu faço NÃO Acho Que dormir de bruços E UMA posição de dormir universalmente mal – NÃO Estou do Lado Deles. Mas, base com em ano de RELATOS DE Clientes e Leitores, eu Acho Que um rosto parágrafo Baixo Sono Tende a MUITOS Erros de Costas.

    Colchão e travesseiro Mudanças e atualizações

    NÃO ESTÁ Mundo Cheio de afirmações Sobre a Melhor colchões e travesseiros, e, claro, Mais do que e pensamento positivo. Há Tantas Variáveis ​​subjetivas em that constitui “confortáveis” que è provavelmente Impossível Definir objetivamente o “melhor” colchão OU travesseiro. TAMBEM E Realmente Impossível saber Realmente Nossas Próprias preferencias, Porque rápido Você Realmente NÃO PODE saber o quão Confortável colchão E sem dormir Sobre ELE POR algumas Semanas. Rápido Você térios that comprar hum Series de colchões e Tomar algumas notas Muito cuidado na SUA Qualidade de sono, e MESMO ASSIM PODE haver MUITOS Fatores Que Iria estragar ISSO. Testando travesseiros E hum pouco Mais Econômica e logisticamente viável, mas NÃO much.14

    Há Uma Pequena Evidência de that hum Novo colchão PODE melhorar volta pain.15 Um Pequeno Estudo descobriu Que a dor nas Costas foi Pior Pará como PESSOAS COM OS colchões Mais Baratos e Mais Antigos, e melhorou when começou Melhor colchões Novos. A Diferença NÃO foi Dramático, mas digno, e, sem Dúvida, vale a pena. Se a insônia UO Distúrbios do Sono da fibromialgia São parte de Seu Problema, E provavelmente Uma boa Idéia Para otimizar Tudo O Que Puder.

    O anti-nap: tome Uma ruptura do Sono

    Aqui esta Um Estranho, bom Truque: se Você está em Realmente lutando com a Noite e Manhã dor, quebrar A Noite. Assim Como rápido Você Precisa quebras de Longos periodos de Sentado, rápido Você PODE precisar de Fazer Uma pausa de dormir.

    Se Você está em Realmente sem dormir e com dor, Não Fique na cama se contorcendo na Miséria Toda A Noite – se Levantar e Ajudar a si mesmo! Ou se Você está em Dormindo, Definir hum alarme! De QUALQUÉR forma, Sair da cama e mobilizações. AQUECIMENTO. OU auto-Massagem SUAS costas – ou QUALQUÉR Outra Coisa Que rápido Você já encontrou Útil. Ou Ignorar A SUA volta e Fazer algo Agradável.

    Poucas PESSOAS Já pensou em tentar ISSO, E MUITO Menos levado a serio, OU tentou faze-lo de forma consistente POR algumas Noites. Há Uma relutância emocional compreensivel Para interromper o sono Por Causa de Fazer terapia em si MESMO – Nós Somos o Excesso de cansaço de Tudo, e ISSO e hum Problema also – mas PODE Muito Bem Ser o menor dos homens, se dormir E ferir A SUA Volta.

    Mais Estranho AINDA, PODE Até Sor POUCO Saudável (Bem Como doloroso) Para tentar dormir TODO O Caminho atraves de Cada Noite. Há Realmente hum Período de Vigilia naturais No Meio da Noite, Como Uma Imagem espelhada fazer cochilos à tarde, that a maioria das Pessoas Modernas estao resistindo – Pensamos Que Estamos Deveria Estar Dormindo A Noite Toda 16 Mas ESSA Tendência parágrafo naturais Acordar Pará! Um pouco PODE, na Verdade, existem para Prevenir a estagnação excessivo dos Tecidos! Portanto, tente NÃO Combate-la Por Um tempo – rápido Você Não Tem Que Fazer ISSO Todas como Noites, OU Para sempre. Se ISSO Ajuda-lo a Passar Uma fase Difícil com a SUA volta, certamente vale a pena hum tiro. E vale a pena SE ELE Ajuda a dormir when rápido Você voltar para a cama!

    jornal Última dica: – “. Modo de suspensão” tente Levantar-se e Cuidar de SUAS costas POR Alguns Minutos sem acender Uma luz Ficar não vai Escuro Ajudar um Preservar

    Fatores Psicológicos?

    Mas eu Acho Que o autor ESTÁ entregando-se a Uma Teoria Conexão simplista mente-corpo. Eu escrevi crankily Sobre este tipo de lógica lugar em Outro (ver POR QUE ficamos Doentes? Ou dor E Estranho). E Um pouco de hum alcance de Dizer Que rápido Você tem, um estado mental, Tão problematica causadores de dor Como hum Relógio Cada Manhã 6: 00-07: 00 Exclusivamente. Aplicando as Como simplificar a dor chronic quebra-Cabeças PARA O Problema, E MUITO (muito!) Mais provável Que NÃO E Simplesmente hum limite de ritmo em Quanto ritmo rápido Você PODE Ficar deitado na cama, SEM humor mau dos Tecidos.

    Que tal noturna inchaço disco intervertebral?

    Entre Cada par de vértebras E Um pouco de enchimento, o disco infame. ELES provavelmente inchar hum pouquinho Durante A Noite. Existem Dois Estudos that sugerem this17 18 (embora hum Deles era hum Estudo de Repouso Longo Prazo, e APENAS Um pouco Disso AQUI). Um papel 2016 especula Que um de that o inchaço E disco Porque astronautas provavelmente sofrem Mais de hérnias discais fazer that should.19 Weightlessness E, sem Dúvida, Como descansar SUA Coluna, mas e Outro Efeito de Longo Prazo, entao eu nao tenho Certeza quão Relevante o Angulo astronauta E – E APENAS UM Angulo divertido Sobre o tema .

    Salvei ESSA Idéia parágrafo O Último Porque E MUITO especulativa Para Ser Realmente gratificante.

    Discos inchar PODE, mas ISSO NÃO Significa inchaço discotecas Ferido. leve inchaço E Quase Uma Preocupação em si, ea maioria das Pessoas NÃO Acorda com dor, ENTÃO E Improvável Que o inchaço Sozinho e Um Problema. discotecas inchados PODEM doer Mais na parte da manhã se Já Existe algo de Errado com enguias. Tais Como lágrimas anulares, 20 mas cessos discotecas PODEM Muito Bem Ser desconfortável independentemente. Ligeiramente hérnia de disco PODE inchar e Ser efetivamente Mais hérnia de Manhã – mas MUITAS hérnias São indolores, de MoDo Que dificilmente E UMA arma fumegante.

    Sobre Paul Ingraham

    Eu sou um escritor de Ciência, ex-massagista, e assistente de edição de ScienceBasedMedicine.org. Eu tiva uma quota Minha de lesões e Desafios dor Como hum corredor e jogador final. Minha Esposa e eu vivo no centro de Vancouver, Canadá. Ver A Minha biografia completa e qualificações. OU o meu blog, writerly . Rápido Você PODE correr em me no Facebook e Google. mas principalmente Twitter.

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    • PS Natural imperfeição – A Evolução Não Se importa se rápido Você tem dor nas Costas … APENAS contanto that rápido Você PODE Produzir

    O Que há de novo Neste Artigo?

    17 de agosto de 2016 – Atualização Ciência menor: de nova citação interessante Sobre Evidência de supressão da Inflamação à Noite (Mao et al).

    22 de julho de 2016 – Atualização enorme: reescreveu Completamente Quase Tudo sobre Pontos de gatilho e acrescentou MUITO MAIS Sobre a fibromialgia; Revisto Tudo sobre a estagnação do Tecido, Tensão postural, e posição de dormir; adicionada Uma Importante nova Seção grande Sobre a Inflamação e “inflammaging”; adicionada UMA Nova Seção Menor Sobre colchões; adicionou Varias Dicas e sugestões Mais Específicas.

    13 de julho de 2016 – Adicionado algumas INFORMAÇÕES Sobre a fibromialgia e algumas OUTRAS Causas de dor Manhã não volta.

    06 de julho de 2016 – Edita e elaborações Pará nova Seção inchaço disco noturna.

    29 de junho de 2016 – Nova Seção: “Que tal noturna inchaço disco intervertebral”

    20 de junho de 2016 – Mais de edição, esclarecendo a ideia de Tensão Durante postural A Noite: “. Uma dose Faz o veneno”

    24 de maio de 2016 – Edição de clareza e legibilidade, a Metade Sagres. MAIS INFORMAÇÕES Sobre a vulnerabilidade dos paravertebrais Para acionar Pontos. Nova Imagem de bagunçada Uma cama.

    16 de maio de 2016 – Revisão Principal: Uma Nova Estrutura PARA O Artigo. E ágora em torno de Três Possíveis Causas da manhã dor nas Costas. Modernização de Informações Ponto de disparo also.

    14 de maio de 2016 – Uma Atualização Importante: adicionado hum monte de Novas INFORMAÇÕES Sobre a dor inflamatoria de volta. E ausencia em versões Anteriores DO ARTIGO foi hum enorme descuido.

    Notas

    1. dor e rigidez matinal e Um sintoma de varias condições Comuns, incluíndo fibromialgia, osteoartrite, artrite reumatóide, plantar fascite. Aquiles tendinite, e síndrome do túnel do carpo. (Lesão POR esforço repetitivo A maioria São, provavelmente, Pior da Manhã, mas e Mais óbvia com uns fazer that Outros.) A maioria destes NÃO afetam principalmente a parte de Trás, não entanto. De Volta ao texto
    2. Conceitos IBP e guarda-chuva espondiloartrite Pará Varias Outras Doenças reumáticas (Inflamatórios), incluíndo espondilite anquilosante, artrite reativa, artrite psoriática, artrite relacionada inflamatoria intestinal com a Doença. Ha also Casos em Que Nao classificadas PODEM SER: Espondiloartrites “Genérico”. Embora se DESENVOLVE Lentamente, ESTA E UMA das Causas assustador Raros de dor nas Costas. Você Não Quer Que este diagnóstico. De Volta ao texto
    3. Arnbak B, Hendricks O, Hørslev-Petersen K, et ai. O valor discriminativo da dor inflamatoria volta em patients com dor lombar persistente. Scand J Reumatol. 2016 Mar: 1-8. PubMed # 26.982.485. 82% dos Mais de 700 patients com dor lombar chronic relataram “rigidez matinal” – Praticamente todos! – Mas APENAS 11% espondiloartrite Realmente tinha (de according com criterios de ASAS). APENAS 10% era sentiam that A SUA dor Pior de Manhã. Embora cessos e Outros Sinais de dor nas Costas Inflamatórios were significativamente Associados com espondiloartrite, há Muito POUCO uma sobreposição com Outros Tipos de dor nas Costas parágrafo OS síntomas da manhã parágrafo Realmente identificar espondiloartrite. De Volta ao texto

    Se Indicado, um médico PODE Obter check-out de para página Outros Sinais, Como Exames de sangue Que mostram PCR Elevada, and / or a Presença de Um Determinado gene, HLA-B27. Uma Ressonância Magnética TAMBÉM PODE Ajudar a diagnosticar este tipo de Inflamação.

    De Volta ao texto

  • Na Minha tutorial Dor nas Costas, eu ENTRAR em algumas das Possíveis Razões Pelas Quais os Pontos-gatilho parecem favorecer uma volta. Ninguem Realmente SABE fazer that Se trata, mas certamente E Uma Coisa. Pergunte a QUALQUÉR massagista: TEMOS UM Muito Mais Pedidos de Massagem nas Costas fazer that, digamos, Braço OU Massagem abdominal. De Volta ao texto
  • MUITAS São Nao como PESSOAS de meia-Idade TEM artrite suficientes Para explicar o grande Número de Variedade de dores e dores that MUITAS vezes enguias relatam. dor da artrite E normalmente Bem localizada parágrafo Articulações Específicas e, normalmente, grave NÃO E na meia-Idade, um Menos Que a Articulação de e vulnerável a artrite precoce devido a lesão UMA. De Volta ao texto
  • estresse crónico prolongado, provavelmente, PODE contribuir Para a síndrome metabólica (Gohil et al) POR mexer com o Equilíbrio hormonal do Eixo-hipotálamo-hipófise adrenal (HPA-Eixo). De Volta ao texto
  • Franceschi C, Inflamação Campisi J. Crônica (inflammaging) é Sua Contribuição potencial parágrafo Doenças Associadas à Idade. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2014 Jun; 69 Suppl 1: S4-9. PubMed # 24.833.586.PainSci # 53291. “Envelhecimento humano E caracterizado Por Um Baixo grau de Inflamação crónica, e este fenómeno TEM SIDO denominado Como "inflammaging." Inflammaging e Um Fator de Risco Muito significativo tanto parágrafo a morbidade e Mortalidade na População Idosa, Como a maioria, se NÃO Todas quanto Doenças Relacionadas com a Idade compartilhar Uma patogênese inflamatoria. No entanto, a etiologia Precisa de inflammaging e Seu papel causal potencial parágrafo contribuir Pará Resultados adversos Para a Saúde permanecem largamente desconhecidos. “Texto De Volta ao
  • Mão LE, Hopwood TW, Dickson SH, et ai. O Relógio circadiano regula artrite inflamatoria. FASEB J. 2016 agosto PubMed # 27.488.122. This Pesquisa descreve Uma proteína, criptocromo, Utilizado por “Relógio biológico” do Corpo parágrafo reinjete um Inflamação DURANTE A Noite, O Que Sugere Fortemente that um Inflamação varia provavelmente em hum ritmo Diário Controlado Pelo Cérebro. “Como implicações Clínicas São de Longo alcance”, Disse Thoru Pederson, Ph.D. Editor-chefe do The FASEB Journal. De Volta ao texto
  • Wright LJ, Schur E, Noonan C, et ai. A chronic dor, Excesso de peso e obesidade: Resultados de hum registro duplo de Base Comunitária. J Pain. 2010 julho; 11 (7): 628-35. PubMed # 20.338.816.

    Dói Ser pesado? Parece Possível, e a Neste Estudo “Gêmeos obesos ERAM Mais provável Para relatar dor lombar “Mas NÃO e Tao do simples :. existem MUITOS envolvidas Variáveis. Por Exemplo, Outros Vários Problemas de dor also were Mais propensos: “enxaqueca, fibromialgia, dor abdominal e dor chronic generalizada.” Peso ESTÁ Associado Ao Mais dor, EM GERAL,. NÃO lombalgia especificamente, Como seria de Esperar se o Problema fosse Simplesmente devido à compressão da Coluna vertebral. pressuposto claramente that típico NÃO E UMA forma segura, e de Fato uma aparente Ligação Entre o peso e dor enfraquecido QUANDO OS Dados were ajustados parágrafo denominadores Comuns Como Depressão, um Fator de Risco Fortemente confirmada parágrafo dor lombar. Em OUTRAS Palavras, Se Você consignado OS Casos deprimidos, OS Sujeitos restantes NÃO ERAM Tão propensos a ter dor nas Costas. Dada ESSA Complexidade, OS Pesquisadores deixou claro Que Mais e diferentes Pesquisas São Necessárias Para Descobrir O Que, exatamente, Esta causando o quê. brincadeiras SEM!

    De Volta ao texto

  • Não Há nenhuma Evidência Direta Pará ISSO. E UMA reivindicação Que Tem SIDO MUITAS vezes Feita Meus Médicos e Especialistas Sobre o tema. Embora ninguem saiba exatamente o que Faz com Que OS Pontos-gatilho incendiar-se (OU ir embora), Extremos de Atividade e Estimulação – Muito e Muito Pequenos – São Possibilidades plausíveis Que parecem Ser Consistentes com O Que OS PACIENTES frequentemente relatam. De Volta ao texto
  • Eu rasguei o meu Ombro Conjunta Jogar final (hum Esporte Frisbee). Foi Difícil para dormir POR Mais de hum ano. QUANDO eu fiz o sono, eu rotineiramente rolou PARA O Ombro Ferido. Às vezes me acordou; SE NÃO o fizesse, eu acordava com o meu Ombro uivando. E ENTÃO ELE Iria se acalmar e Ser principalmente bom PARA O resto do dia. Eu Sabia exatamente Por Que Eu Tinha dor não Manhã Ombro, mas o Que se meu Ombro estava vulnerável POR Algum Motivo Menos Óbvio? Eu poderia ter Pensado Que Eu Tinha Inexplicável “dor não Manhã Ombro”. De Volta ao texto
  • Desouzart G, Matos R, Melo F, Filgueiras E. Efeitos da posição de dormir na dor nas Costas em Idosos físicamente Ativos: Um Estudo Piloto Controlado. Trabalhos. 2015; 53 (2): 235-40. PubMed # 26.835.867. De Volta ao texto
  • Alguns ano Atrás, eu Tenho Interessado em tentar Descobrir “uma vez POR todas” Que tipo de Folhas eu Realmente gosto. eu Comprei de varias Conjuntos de Folhas de Diferentes Tipos e qualidades, incluíndo Alguns caro. Apesar da despesa e o esforço, um foi Experiência hum Fracasso: eu nao estava Organizado o Suficiente, e Simplesmente NÃO poderia Manter o Controle das Diferenças relativamente Sutis Entre Lençóis. Mas eu, cabelo Menos, saber Que Eu nao tenho nenhuma Preferência óbvia parágrafo Lençóis premium. 😉 De Volta ao texto
  • Jacobson BH, Boolani A, Dunklee G, Shepardson A, Acharya H. Efeito de Superfícies sono prescritos Sobre Dor nas Costas e Qualidade do sono em patients com diagnóstico de lombalgia e dor no Ombro. Appl Ergon. 2010 Dec; 42 (1): 91-7. PubMed # 20.579.971. De Volta ao texto
  • NÓS MUITAS vezes se preocupar com Ficar Acordado No Meio da Noite – mas poderia Ser bom parágrafo Voce. Um Crescente Corpo de Evidências, tanto da Ciência e da História Sugere Que o sono de Oito horas PODE Ser antinatural.

    Na Verdade, Toda a Pesquisa indica Que OS Humanos Não São Realmente construido para dormir DURANTE A Noite (com Exceção da Minha Esposa, Aparentemente, that PODE dormir 10 horas sem tanto Como capotamento). O remendo de Vigilia tende a ocorrer Entre cerca de 2-4. I discutir ISSO Mais na Minha insônia tutorial.

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